Info
Ten blog rowerowy prowadzi arkosek z miasteczka Świnoujście. Mam przejechane 12337.81 kilometrów w tym 28.00 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 24.94 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 27336 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2014, Czerwiec10 - 1
- 2014, Maj7 - 1
- 2014, Kwiecień13 - 1
- 2014, Marzec12 - 1
- 2014, Luty2 - 0
- 2014, Styczeń3 - 0
- 2013, Listopad3 - 0
- 2013, Październik7 - 2
- 2013, Wrzesień13 - 1
- 2013, Sierpień15 - 2
- 2013, Lipiec16 - 0
- 2013, Czerwiec13 - 3
- 2013, Maj16 - 3
- 2013, Kwiecień14 - 7
- 2013, Marzec16 - 5
- 2013, Luty8 - 2
- 2013, Styczeń4 - 4
- 2012, Listopad7 - 13
- 2012, Październik8 - 3
- 2012, Wrzesień13 - 8
- 2012, Sierpień9 - 0
- 2012, Lipiec14 - 1
- 2012, Czerwiec10 - 2
- 2012, Maj17 - 4
- 2012, Kwiecień9 - 3
- 2012, Marzec10 - 10
- 2012, Luty2 - 0
- 2012, Styczeń1 - 0
Ogólna
Dystans całkowity: | 63.30 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
Czas w ruchu: | 02:06 |
Średnia prędkość: | 30.14 km/h |
Maksymalna prędkość: | 51.19 km/h |
Maks. tętno maksymalne: | 173 (92 %) |
Maks. tętno średnie: | 160 (85 %) |
Suma kalorii: | 1999 kcal |
Liczba aktywności: | 1 |
Średnio na aktywność: | 63.30 km i 2h 06m |
Więcej statystyk |
- Aktywność Jazda na rowerze
Zmiana w treningu na rok 2012
Poniedziałek, 19 marca 2012 · dodano: 19.03.2012 | Komentarze 0
.
Poniedziałek - wioślarz 3x10min.
Wtorek - rower stacjonarny min.1h.
Środa - wioślarz 3x10min.
Czwartek - rower stacjonarny min.1h.
Piątek - wioślarz 3x10min.
Sobota - rower min.2h.
Niedziela - odpoczynek, ew. jak bardzo się będzie chciało to rower z rana
Mało czasu na jakiekolwiek treningi. W tygodniu po 18 jak już będzie jasno to oczywiście rowerek na dworze. Jeszcze tylko rozplanować kiedy szosa a kiedy MTB.
Wszystko oczywiście na spokojnie, trochę bardziej niż amatorsko. Podstawa to praca, żona, dziecko. A w międzyczasie to co powyżej ;)
.
- Aktywność Jazda na rowerze
Na jakim tętnie trenować ? Proszę!
Piątek, 3 lutego 2012 · dodano: 03.02.2012 | Komentarze 0
.
Pod tym adresem znajdziecie tabelkę która pomoże ustalić Wam tętno odpowiednio do potrzeb:
http:\\uznam.net.pl/~arkosek/tetno.jpg
.
- Aktywność Jazda na rowerze
Rozpiska treningu przygotowująca do sezonu 2012
Piątek, 3 lutego 2012 · dodano: 03.02.2012 | Komentarze 0
.
Poniedziałek - wioślarz
Wtorek - rower stacjonarny
Środa - basen
Czwartek - wioślarz
Piątek - rower stacjonarny
Weekend - odpoczynek
Wszystko na spokojnie - bez szarpania by się przypadkiem nie odechciało :)
A jak zrobi się cieplej i śniegi pójdą precz to przesiadka na "normalny" rower.
.