Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi arkosek z miasteczka Świnoujście. Mam przejechane 12337.81 kilometrów w tym 28.00 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 24.94 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 27336 metrów.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy arkosek.bikestats.pl
Wpisy archiwalne w kategorii

Ogólna

Dystans całkowity:63.30 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:02:06
Średnia prędkość:30.14 km/h
Maksymalna prędkość:51.19 km/h
Maks. tętno maksymalne:173 (92 %)
Maks. tętno średnie:160 (85 %)
Suma kalorii:1999 kcal
Liczba aktywności:1
Średnio na aktywność:63.30 km i 2h 06m
Więcej statystyk
  • Aktywność Jazda na rowerze

Zmiana w treningu na rok 2012

Poniedziałek, 19 marca 2012 · dodano: 19.03.2012 | Komentarze 0

.
Poniedziałek - wioślarz 3x10min.
Wtorek - rower stacjonarny min.1h.
Środa - wioślarz 3x10min.
Czwartek - rower stacjonarny min.1h.
Piątek - wioślarz 3x10min.
Sobota - rower min.2h.
Niedziela - odpoczynek, ew. jak bardzo się będzie chciało to rower z rana

Mało czasu na jakiekolwiek treningi. W tygodniu po 18 jak już będzie jasno to oczywiście rowerek na dworze. Jeszcze tylko rozplanować kiedy szosa a kiedy MTB.

Wszystko oczywiście na spokojnie, trochę bardziej niż amatorsko. Podstawa to praca, żona, dziecko. A w międzyczasie to co powyżej ;)
.


Kategoria Ogólna


  • Aktywność Jazda na rowerze

Na jakim tętnie trenować ? Proszę!

Piątek, 3 lutego 2012 · dodano: 03.02.2012 | Komentarze 0

.

Pod tym adresem znajdziecie tabelkę która pomoże ustalić Wam tętno odpowiednio do potrzeb:

http:\\uznam.net.pl/~arkosek/tetno.jpg
.


Kategoria Ogólna


  • Aktywność Jazda na rowerze

Rozpiska treningu przygotowująca do sezonu 2012

Piątek, 3 lutego 2012 · dodano: 03.02.2012 | Komentarze 0

.
Poniedziałek - wioślarz
Wtorek - rower stacjonarny
Środa - basen
Czwartek - wioślarz
Piątek - rower stacjonarny
Weekend - odpoczynek


Wszystko na spokojnie - bez szarpania by się przypadkiem nie odechciało :)
A jak zrobi się cieplej i śniegi pójdą precz to przesiadka na "normalny" rower.
.


Kategoria Ogólna