samotny trening niedzielny

Niedziela, 25 marca 2012 · dodano: 25.03.2012 | Komentarze 2

Nie pojechałem z chłopakami w sobotę, to musiałem choć troszkę nadrobić sam w niedziele. Postanowiłem sobie że ma być ciężko .. i było. Na początek pas graniczny z wjazdem od parkingu no i później już tylko górki w okolicy, podjazdy i zjazdy, kilka górek i powrót na pas graniczny od tej samej strony. Udało się nawet dwa razy podjechać techniczny podjazd który jest zaraz za pasem. No a z tamtąd w stronę Golm z podjazdem na niego no i już później tylko z górki w dół i do domu po płaskim. Teren 90%, ulica 10%. Było ciężko.

Szybko wieczorową porą

Piątek, 23 marca 2012 · dodano: 23.03.2012 | Komentarze 0

Jak zwykle szybko bo mało czasu a ciemno.... Ale na szczęście przestawiamy zegarki z soboty na niedziele więc będzie dłużej jasno po 18.

Zmiana w treningu na rok 2012

Poniedziałek, 19 marca 2012 · dodano: 19.03.2012 | Komentarze 0

.
Poniedziałek - wioślarz 3x10min.
Wtorek - rower stacjonarny min.1h.
Środa - wioślarz 3x10min.
Czwartek - rower stacjonarny min.1h.
Piątek - wioślarz 3x10min.
Sobota - rower min.2h.
Niedziela - odpoczynek, ew. jak bardzo się będzie chciało to rower z rana

Mało czasu na jakiekolwiek treningi. W tygodniu po 18 jak już będzie jasno to oczywiście rowerek na dworze. Jeszcze tylko rozplanować kiedy szosa a kiedy MTB.

Wszystko oczywiście na spokojnie, trochę bardziej niż amatorsko. Podstawa to praca, żona, dziecko. A w międzyczasie to co powyżej ;)
.

Jazda siłowa - trochę wiało i miało być ciepło :[

Sobota, 17 marca 2012 · dodano: 17.03.2012 | Komentarze 2

Ciężko mi było zmieścić się w ustalonym tętnie, praktycznie cały czas było 3-5 uderzeń powyżej. Miało być ciepło lecz naszła lekka mgiełka i zrobiło się wilgotno no i już nie było tak ciepło jak miało być... A tak poza tym to trochę nudno samemu tak śmigać ... jedynie coś się dzieje jak sobie gonie ludzi przede mną jadących ;]

xyz

Czwartek, 15 marca 2012 · dodano: 15.03.2012 | Komentarze 0

Szybki rozjazd

"Lajt" Niedzielny - miał być ;)

Niedziela, 11 marca 2012 · dodano: 11.03.2012 | Komentarze 2

Miała być spokojna jazda na puls z chłopakami - w sumie to oni założyli że będziemy jechać na puls a wyszło jak zwykle - czyli ciężkie podjazdy i szybkie terenowe zjazdy, trasa taka 70% teren 30% drogi.

Pierwsza testowa jazda szosowa

Piątek, 9 marca 2012 · dodano: 09.03.2012 | Komentarze 2

Miałem jechać spokojnie ale jakoś nie dało rady ;)
Zwłaszcza że dawno nie jeździłem na szosie a i na dodatek było mokro...
Pierwsze wrażenia: twardo, w porównaniu do MTB oczywiście, ale co fajne to km się fajnie szybko nabija a i prędkość przejazdowa też nawet taka fajna ;)

Trening niedzielny

Niedziela, 4 marca 2012 · dodano: 04.03.2012 | Komentarze 0

Trochę zimno i wietrznie... A w domu trzeba się najeść i zagrzać..

Jakoś było ciężko...

Czwartek, 1 marca 2012 · dodano: 01.03.2012 | Komentarze 0

Na jakim tętnie trenować ? Proszę!

Piątek, 3 lutego 2012 · dodano: 03.02.2012 | Komentarze 0

.

Pod tym adresem znajdziecie tabelkę która pomoże ustalić Wam tętno odpowiednio do potrzeb:

http:\\uznam.net.pl/~arkosek/tetno.jpg
.